あなたは、歯ぎしりをしたことがありますか？
症状の重さに個人差はありますが、歯ぎしりを行っている人は実はとても多いです。なんと、成人の約80％の人に歯ぎしりの所見がみられると指摘する歯科医もいるんです。
歯ぎしりを続けていると、歯が削れてしまったり、知覚過敏を起こしてしまったりといった悪影響があります。また、顎関節症、頭痛、肩こりなどの原因になることもあります。
今回は、歯ぎしりの原因とマウスピースで歯を守れる理由について詳しくご紹介していきますので、ぜひ参考になさってください。
歯ぎしりの種類
歯ぎしりは、ブラキシズムと呼ぶこともあります。種類がいくつかあるので、ご紹介していきます。
１，歯のこすり合わせ（グラインディング）
上下の歯を、強い力で横方向に擦り合わせる一般的な歯ぎしりの症状です。「ギリギリ」と音がすることが多いです。
２，歯の噛みしめ（クレンチング）
歯を強い力で上下に食いしばる症状です。音がでない事が多く、歯ぎしりに気がつきにくいのが特徴です。
３，歯を鳴らす（タッピング）
上下の歯を「カチカチ」と打ち鳴らすようにする歯ぎしりです。珍しいタイプの歯ぎしりです。
※TCH
さらに、TCH（tooth contacting habit）というものもあります。日本語では「歯牙接触癖」といいます。
本来リラックスしている時には、口を閉じていても、歯は噛んでいない状態が正常です。上下の歯が噛み合うのは、会話や食事などの時だけです。
しかしTCHの場合、何もしていないときでも上下の歯が触れています。歯ぎしりほど強くはありませんが、長時間にわたって歯や歯の周辺に力をかけている状態なので、悪影響があると言われています。
歯ぎしりの原因
ここでは歯ぎしりの原因を５つピックアップしてご紹介します。
1,ストレス
人はストレスを感じると、歯ぎしりが多くなるといわれています。歯ぎしりをする人は、なるべくストレスを解消するようにしましょう。お風呂などで温まったり、口周りをマッサージするのもおすすめです。
2、歯の噛み合わせの悪さ
上下の歯の噛み合わせが悪いと、歯ぎしりの原因となることがあります。歯並びは、成長や老化、虫歯治療、歯周病などによって変化しています。噛み合わせが悪くなったかもと思ったら、歯医医院で相談してみましょう。
３，過度な集中
仕事や運動など何かの行為に過度に集中していると、知らず知らず歯を食いしばってしまう場合があります。日中に起こることが多いので、自分で歯を食いしばって居るなと思ったら口元をリラックスさせるように心がけてみましょう。
４，アルコールやタバコ
アルコールやタバコは睡眠の質を下げ、浅い眠りとなり、歯ぎしりをしやすい睡眠の状態を作ってしまいます。深酒や喫煙は、なるべく避けましょう。
５，子どもの歯ぎしり
子どもは睡眠のリズムがまだ整っていないため、大人よりも歯ぎしりをすることが多いと言われています。
また、歯の噛み合わせが悪いと歯ぎしりが起こる場合があるため、特に乳歯から永久歯の歯の生え変わりの時期に、子どもの歯ぎしりが増えます。成長ともに、自然と症状が改善されるケースが大半ですが、中には早急に治療が必要なケースもあります。ご心配でしたら、歯科医院で相談されるといいでしょう。
歯ぎしりのセルフチェック
睡眠中の歯ぎしりは、自分ではなかなか気づきにくいものですね。
そこで以下のチェックシートで、ご自身に歯ぎしりの疑いがないかどうかチェックしてみましょう。
□歯ぎしりをしていると、家族や友人などから指摘されたことがある
□歯がかなり擦り減っている
□歯科医院で「歯ぎしりをしていませんか？」と聞かれたことがある
□歯の詰め物やかぶせもの、仮歯などがよく取れる
□事故や怪我以外で、歯が割れたり欠けたりしたことがある
□集中している時などに、無意識のうちに歯を噛み締めている事がある
□歯の付け根の部分がくぼんでいたり、知覚過敏があったりする
□エラが張っている
□舌や頬の内側に、かみ跡ができている
□朝起きた時、顎や口周りに違和感や痛みを感じたことがある
□歯の位置が移動してきた
□下の歯の内側や、上あごの歯肉と骨が、盛り上がっているところがある
上記の項目に3つ以上当てはまった方は、歯ぎしりをしている可能性があるかもしれません。
歯ぎしりの悪影響
歯ぎしりを続けていると、様々な悪影響があります。
１，歯が擦り減る（歯ぎしりをしている方は、スパッと切ったように歯の上部が削れてしまうことが多いです）
２，歯のかぶせものや詰め物が、取れたり欠けたり割れたりする（セラミックの歯やインプラントが欠けたり、歯が割れたりすることもあります）
３，知覚過敏になる（歯に力がかかると、表面のエナメル質が剥がれてしまって、知覚過敏を起こすことがあります）
４，顎関節症の原因になる（歯ぎしりは、顎関節に負担をかけます）
５，肩こりや頭痛の原因になる（歯ぎしりで口周りに負荷がかかっていると、その周囲の首や肩、こめかみなどにも影響を及ぼすことがあります）
６，歯が移動したり、歯周病が悪化したりする（歯ぎしりは歯を支えている歯肉や骨にも影響をあたえます）
７，エラが張る（歯ぎしりをするとエラの周辺の筋肉に強い負荷がかかるため、筋肉や骨が発達してエラが張ることがあります。また、口の中の骨や歯肉が盛り上がることもあります。）
マウスピースで歯を守れる理由
様々な悪影響がある歯ぎしりですが、マウスピース（スプリント）で歯を守ることができます。就寝時に、マウスピースを装着すると歯への負担が軽減されます。
マウスピースを付けていれば、歯ぎしりをしても直接歯に負荷がかからないため、歯の削れや、詰め物の破損などを防げます。また、顎の関節に掛かる力が軽くなるため、顎関節症などを予防も可能です。
さらに、マウスピースを装着するとかみ合わせの位置が高くなりますので、顎の筋肉の緊張が解消される効果もあるのです。
市販のマウスピースも販売されていますが、歯科医院では歯型をとって、歯や顎の大きさに合ったオーダーメイドのマウスピースを作成してもらえます。ご自身に合っていない市販のマウスピースを装着すると、悪影響がでることもありますので、歯科医院でマウスピースの制作をおすすめいたします。
歯ぎしり用マウスピースを歯科医院で作る場合、健康保険が適用されますので費用はそこまで高価ではありません。歯型をとるだけで、痛みなく簡単にご自身に合ったマウスピースを制作することができますので、歯ぎしりが気になる方は早めに歯科医院で相談してみましょう。
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